De internet apotheek Constipatie, obstipatie of verstopping behandelen
Constipatie is een moeilijke doorgang van harde en droge
stoelgang of zeer beperkte stoelgang maken. Wanneer je ontlastingspatroon maar een paar keer per
week is en je hiervoor geen grote inspanningen moet doen, dan heb je geen last van verstopping. Wanneer de ontlasting veel te lang in de dikke darm blijft zitten, wordt er te veel vocht onttrokken waardoor je
een harde en droge ontlasting krijgt. Dit is wat men noemt constipatie.
Met een paar eenvoudige maatregelen kunt verstoppingen voorkomen of verhelpen. Eet vooral vezelrijk voedsel zoals volkorenbrood, zilvervliesrijst, aardappelen, groenten en peulvruchten. Ook voldoende fruit eten kan helpen zoals sinaasappelen, pruimen en ongeschilde appels stimuleren de stoelgang en helpen verstoppingen voorkomen. U kunt ook extra zemelen nemen in bv. uw yoghurt. Als je veel zemelen eet zorg dan wel dat u daarbij genoeg drinkt anders zorgen de vezels juist voor een verstopping, drink minstens twee liter per dag en zorg voor genoeg lichaamsbeweging.
voedingsvezels,constipatie, obstipatie, verstopping, moeilijke stoelgang, transitproblemen, harde ontlasting verstopping darmen
